10k Socuellamos 2016

    Este domingo pasado se  celebró la Yugo 10k de Socuellamos, la carrera que desde hace bastantes años se celebra en mi pueblo de nacimiento a finales de octubre. Año a año vienen a disfrutar de ella mas corredores, y se está convirtiendo en una carrera referente en el circuito de carreras populares de Ciudad Real. De eso tiene mucha culpa los organizadores de la prueba, que en muchos años que lleva solo ha echo que mejorar. Este año solo de la carrera absoluta casi mil cien llegados, mas todas las demás categorías mas pequeñas, lo dicho, no se crece año a año sino se va mejorando.

   En lo personal no estaba para hacer una gran carrera, entre que pillé un poco resfriado y no estaba fuerte, ademas ocho días sin correr por una sobrecarga que me hizo bajar el ritmo al final por dolor, el ultimo kilómetro y medio me dolía bastante, y entre casi cojeando, pero bueno no estaba del todo bien, así es que se hizo lo que se pudo, como siempre hago.

    Debido a eso, a que sigue el dolor de la sobrecarga, tengo que volver al fisioterapeuta y ya la maratón de Valencia no creo pueda hacerla entera, me plantearé hacer media nada mas, es demasiado sufrimiento presentarse a la maratón con tan poco entrenamiento.

   Os dejo fotos, tiempos y clasificaciones de la prueba. Con un tiempo de 47'19" en tiempo neto, entrando el 508 de 1071 llegados. Un poco lejos de los tiempos que suelo hacer en la 10k de Socuellamos. Aun así primer local en veteranos d.

http://www.crono3.es/index.php?option=com_athletics&view=resultadosagrup&Carrera=125&lang=es

Comienzo

Volvemos al lio, poco a poco y muy suave.

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Mis amigos los RAPIDOS

GRANDES, ENORMES..MUY RAPIDOS.

Parado

     Esta semana he entrenado un día menos, me faltó el domingo que tenía previsto correr la media maratón de Avila, pero no ha podido ser.

   El viernes salí para hacer una tirada de mas de 25 y me salió como el culo, hasta el 17 bien, pero a partir de ahí me empezó a molestar los isquiotibiales de la pierna derecha y tuve que terminar casi andando, encima lo peor es que estaba muy lejos de casa, tampoco podía parar del todo porque estaba muy sudado y corría por no perder el calor y no resfriarme. Terminé medio cojo por el dolor, cabizbajo y cabreado porque sabía que no podría ir a Avila así.

    El lunes iré al fisio para darme una sesión y saber como tengo la lesión, espero sea poco y pueda correr pronto. Es algo que tengo que mejorar bastante, la poca flexibilidad que tengo en los isquiotibiales, debido a eso, y a no gastar el tiempo que se debe en estirarlos, pues ha podido venir el problema. A veces es mejor un par de kilómetros menos y unos buenos estiramientos.

    Ando con el hielo y la pomada antiinflamatoria, también estirando un poco la zona, dirá mi pierna que a buenas horas. Lo bueno del tema es que no me han molestado nada las articulaciones, tanto el pie como la rodilla las tengo bien, me quedo con eso.

    Termino la semana con solo 68 kilómetros, y la siguiente tampoco podré meter muchos, pero estoy fuerte de ánimos.

    

42k Valencia

    Una semana mas de entrenamiento, una menos para la cita con la maratón de Valencia. Buenos entrenamientos esta semana, y algunos menos buenos, ya queda menos.

    Esta semana los números son 17, 14, 23, 14 y 20, y como complementario el 88, que es la suma de todos ellos, 10 kilómetros mas que la pasada. La semana que viene afrontaremos tiradas mas largas, para ir con  confianza a darlo todo.

Faltan 6 semanas

  Bueno, como dicen el titulo de la entrada nueva, faltan seis semanas para Valencia 42k. Me quedan entre 400/500 kilometros de preparacion, to lo gordo!!, jajaja.

    Esta semana la termino con 78 kilometros. La semana que viene mas, pero no mejor, porque es imposible...

Una media de desayuno/almuerzo

     Hoy primer gran entreno para en plan tirada larga para la maratón de Valencia. He llegado muy bien, pero he salido un poco tarde y el calor al final me ha afectado un poco, menos mal que me he llevado bastante liquido.

    Buena ruta desde Velilla hasta la laguna del campillo de Rivas, ir hasta allí y rodearla, mas hacer un poco por Velilla para completar los 21 kilometros. 

    A por Valencia 42k.