Foz

  Ha sido una escapada de las mejores que hemos hecho. Visitando la comarca de la marina lucense. No hemos visto todos los rincones, pero lo que ha dado de si mezclando descanso y turismo, y por supuesto algo de ejercicio.

 Foz y sus playas, la catedral de Mondoñedo y su casco histórico, la playa de las catedrales, el gran árbol llamado el abuelo, y pueblos como Rivadeo, Viveiro, Barreiros, Burela...

 Un buen viaje con turismo, descanso, comida, bebida, para repetir seguro.

 

Sal a correr

 Si buscas por Internet seguro que encuentras un millón de planes de entrenamiento de avezados entrenadores que los comparten por la red. Pero de lo que quiero hablar no es de eso, es mas bien de esos bajones anímicos que les dan a los corredores y les cuesta volver a empezar. Paso a contar por mis experiencias o las de amigos que también corren o hacen deporte. No son trucos infalibles, o la formula secreta para que vuelvan las ganas, mas bien cosas bien sencillas.

 Me voy a apoyar en una expresión que dijo el sabio de hortaleza, Don Luis Aragones, lo que pasa que adaptada a nuestro deporte. La historia va de correr, y correr, y correr, y correr, y volver a correr. Es sencillo verdad?, pues es el camino de volver a la senda, recordar: correr, y correr, y correr, y correr, y volver a correr.

 Ya entrados en faena os voy a relatar esos pequeños trucos dirigidos a esos corredores que tienen los "es qués" como excusa para no salir, les doy solución pájaros!!. 

- ¿Es que salir solo?
Pues no es ningún problema, sé que es mejor salir con alguien o un grupo, mola mucho, pero te puedo decir que contra antes te acostumbres a salir solo mejor, puesto que luego en las carreras muchas veces iras solo. Así que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que tendría que madrugar, no me da tiempo.
Eso no es ningún problema, si se puede madrugar para ir a trabajar, para correr igual, y además estas mas fresco. Conozco gente que lo lleva haciendo años, y están afilados como navajas de Albacete. Así es que ponte las zapatillas y sal a correr.

-Es que madrugo mucho y por la tarde no puedo.
Eso seguro que tampoco es problema. Durante todo el día seguro que hay un hueco de una hora para poder salir, es cuestión de organizarse. Conozco gente que ha preparado maratones entrenando 40' a mediodía y luego en fin de semana meter todos los kilómetros posibles. Asi es que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho aire.
Eso tampoco en ningún problema. Es verdad que es molesto, pero se puede salir perfectamente. Cuando te da de cara es molesto, pero cuando corres con el aire a favor corres mas rápido, osea que las gallinas que entran por las que salen, como dijo Mota. Así es que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que esta lloviendo o va a llover.
Si esta lloviendo mucho, osea diluviando, no salgas, pero esperas un poco que seguro deja. Si llueve suave, un chubasquero y al lío. Y lo de lo mismo llueve no cuela, osea que, ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho frío.
Esto si que no es problema, porque al correr generamos calor, te tapas cabeza, manos y cuello, y a correr. Así que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho calor.
Si el calor es 40 a la sombra, pues entonces es mejor no salir. Pero si son algunos menos, te hidratas bien antes, y te echas una mochila o chaleco con agua y puedes salir perfectamente. No es conveniente salir a las tres de la tarde, cuando caiga un poco el sol, o como he dicho si puedes hacerlo a primera hora de la mañana. Osea que lo mismo, ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que estoy cansado y estresado por el trabajo.
Bueno, esto puede ser un poco mas costoso, pero te puedo decir por experiencia que aunque solo sea para liberar ese estrés te viene bien salir. A un servidor cuando le ha tocado lo que ha hecho es hacer un rodaje medio minuto mas lento por km de lo normal, y al final también cuenta. Así es que mas de lo mismo, ponte las zapatillas y sal a correr.

Espero que os sirvan todos estos sencillos trucos para engañar un poco a la cabeza, a un servidor intenta que le sirvan. La idea es ponerse las zapatillas, aunque sin darte cuenta tengas puesto todavía el pijama.

Rodando en Granada

 Después de unos días geniales pateando despacito todos los rincones bonitos de esta gran ciudad, tocaba rodar un poquito por los sitios visitados.

 Saliendo de la Catedral, y continuando por la orilla del rio Darro, he seguido un camino equivocado que tenía fin, y ha tocado volver. Después subir por el barrio del Albaicín y Sacromonte hasta llegar a la ermita de San Miguel del Alto, y mejor nombre imposible. Y tras contemplar toda la Alhambra, Granada con todos sus barrios y a la izquierda la blanquita Sierra Nevada, tocaba bajar a todo lo que dieran mis cansadas piernas para volver a la Catedral.

 Un bonito y tranquilo rodaje después de un magnifico puente visitando y empapándonos de la gran Granada, seguro que volveremos. Lo mejor del viaje, la compañía, gracias Miguel, gracias Yoli.

seguimos con fuerza

  Otra  semana mas de ejercicio, otra que me sirve de mucho para ir cogiendo fuerza, y sobre todo confianza en mi.

 Esta semana dos salidas de correr y una de bicicleta. Me quedo con la tirada larga que hice el jueves. Mi idea era pasar de los 32 kilómetros para ver como respondía, pero el calor y que me dolieron las plantas de los pies mas de la cuenta, me hicieron terminar en 30, ya habrá otro momento.

Y hoy salida con la gorda y los chicos hasta Morata de Tajuña y volver. Es una de las rutas que mas hacemos, poco a poco habrá que poner mas kilómetros en las salidas ahora que empieza el buen tiempo.

Mas (solo correr)

 Esta semana la comencé el lunes aprovechando mi día libre en el curro. Tiempo revuelto y ganas de correr, a correr. Ha sido un mañana mala con lluvia y aire, y me ha pillado de todo, a eso hay que sumar mucho barro y haciendo equilibrio muchas veces. En total una media maratón y barro hasta las orejas.

 La segunda salida me fue algo mejor, aunque el aire durante todo el tiempo sopló fuerte, a ratos de cara y otras de costado, es lo que tiene salir al campo, que todas las puertas están abiertas. Mejor tiempo (aunque esto me da igual) que la anterior, sin duda se van notando los kilómetros acumulados en mis piernas.

 Hoy domingo una salida suave, al volver de trabajar he aprovechado el buen día que hace y he rodado un poco. Esta semana no he salido con la gorda, la semana que viene.

Otra semana (solo correr)

 Otra semana mas de actividad deportiva, y vamos sumando kilómetros con alegría, sumando que es lo que importa.

 El martes y jueves salida solo, al llegar de trabajar, y aunque es mas aburrido siempre se aprende de caminar solo, para cuando vas acompañado saber que hacer en momentos difíciles.

 Y el sábado tirada larga con los guerreros del club, los que tienen en mente la maratón de Madrid. Grupo compuesto por los Angeles (Poves y Sánchez) la guerrera Monica, Juan Carlos, que lo he visto muy fuerte, y un servidor cerrando el grupo y haciendo la goma en las subidas y bajadas. Son tan grandes que es un placer correr a su sombra.

 He disfrutado mucho de esta semana, tanto solo, que es gratificante por esos momentos tuyos, como el sábado compartiendo kilómetros con el grupo del club. 

 La semana que viene mas y mejor.

Resumen de "Mi" Semana Santa

 Una semana muy productiva y gratificante en ambos terrenos, tanto con las zapas como dando pedales. 

 En el terreno de las zancadas he salido solo dos veces, una a principios de semana y una tirada larga para probarme el sábado. Con la prueba me quedo muy satisfecho y me da ánimos para aventurar nuevas tiradas largas para ir cogiendo gusto a mas kilómetros aunque a menor ritmo.

 Con la gorda dos salida, una el viernes y otra hoy domingo. La del viernes con algo de barro y mucho aire al final. Hoy ha sido un día magnifico, sin aire y el piso sin nada de barro. Hemos disfrutado mucho de algunas bajadas muy guapas y largas. Que pena no poder bajarlas mas de una vez.

 El viernes tuve la suerte de que nos acompañara mi muy mejor amigo Jaime, buena persona y mejor ciclista. Vino con un hierro bajo el brazo y subió y bajó mejor que nosotros, una maquina del mundo de las flacas que da gusto verlo rodar.

 Os dejo mi resumen semanal.

Reencuentro

 Hoy he vuelto a salir con dos grandes de la cansina zapatilla, con los que empecé a correr,  el abuelo indestructible y el gran Claudio, y ha sido un verdadero placer hacerlo.

Aunque mañana nos volveremos a ver con las gordas, pero en el correr llevábamos mucho sin coincidir. Hemos hecho una de las rutas que mas hacíamos, y que volveremos a hacer.

Otra Media mas

 Aprovechando que es mi día libre lo he disfrutado saliendo a dar zancadas por los alrededores. Como tenia pensado hacer bastantes kilometros me he echado la pequeña mochila con el liquido y algún gel, que al final no he utilizado.

 Cuando he llegado a casa me ha asaltado la curiosidad de cuantas veces he corrido la media maratón o mas kilómetros, tanto entrenando como en una competición. Así es que como todo lo tengo apuntado (manía mía) me he puesto a desgranar las agendas y mirar kilometrajes.

 Después de mirar todas las agendas desde el 2006, que fue cuando empecé a dar zancadas, y sin contar las maratones, solo las tiradas largas de media maratón o mas distancia, y por supuesto las medias maratones en competición, me salen 19 medias en competición, y 76 en entrenamientos. Oséa que la media maratón de esta mañana es la numero 95, y por supuesto no es la ultima, a sumar y a seguir.