Foz

  Ha sido una escapada de las mejores que hemos hecho. Visitando la comarca de la marina lucense. No hemos visto todos los rincones, pero lo que ha dado de si mezclando descanso y turismo, y por supuesto algo de ejercicio.

 Foz y sus playas, la catedral de Mondoñedo y su casco histórico, la playa de las catedrales, el gran árbol llamado el abuelo, y pueblos como Rivadeo, Viveiro, Barreiros, Burela...

 Un buen viaje con turismo, descanso, comida, bebida, para repetir seguro.

 

Sal a correr

 Si buscas por Internet seguro que encuentras un millón de planes de entrenamiento de avezados entrenadores que los comparten por la red. Pero de lo que quiero hablar no es de eso, es mas bien de esos bajones anímicos que les dan a los corredores y les cuesta volver a empezar. Paso a contar por mis experiencias o las de amigos que también corren o hacen deporte. No son trucos infalibles, o la formula secreta para que vuelvan las ganas, mas bien cosas bien sencillas.

 Me voy a apoyar en una expresión que dijo el sabio de hortaleza, Don Luis Aragones, lo que pasa que adaptada a nuestro deporte. La historia va de correr, y correr, y correr, y correr, y volver a correr. Es sencillo verdad?, pues es el camino de volver a la senda, recordar: correr, y correr, y correr, y correr, y volver a correr.

 Ya entrados en faena os voy a relatar esos pequeños trucos dirigidos a esos corredores que tienen los "es qués" como excusa para no salir, les doy solución pájaros!!. 

- ¿Es que salir solo?
Pues no es ningún problema, sé que es mejor salir con alguien o un grupo, mola mucho, pero te puedo decir que contra antes te acostumbres a salir solo mejor, puesto que luego en las carreras muchas veces iras solo. Así que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que tendría que madrugar, no me da tiempo.
Eso no es ningún problema, si se puede madrugar para ir a trabajar, para correr igual, y además estas mas fresco. Conozco gente que lo lleva haciendo años, y están afilados como navajas de Albacete. Así es que ponte las zapatillas y sal a correr.

-Es que madrugo mucho y por la tarde no puedo.
Eso seguro que tampoco es problema. Durante todo el día seguro que hay un hueco de una hora para poder salir, es cuestión de organizarse. Conozco gente que ha preparado maratones entrenando 40' a mediodía y luego en fin de semana meter todos los kilómetros posibles. Asi es que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho aire.
Eso tampoco en ningún problema. Es verdad que es molesto, pero se puede salir perfectamente. Cuando te da de cara es molesto, pero cuando corres con el aire a favor corres mas rápido, osea que las gallinas que entran por las que salen, como dijo Mota. Así es que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que esta lloviendo o va a llover.
Si esta lloviendo mucho, osea diluviando, no salgas, pero esperas un poco que seguro deja. Si llueve suave, un chubasquero y al lío. Y lo de lo mismo llueve no cuela, osea que, ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho frío.
Esto si que no es problema, porque al correr generamos calor, te tapas cabeza, manos y cuello, y a correr. Así que ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que hace mucho calor.
Si el calor es 40 a la sombra, pues entonces es mejor no salir. Pero si son algunos menos, te hidratas bien antes, y te echas una mochila o chaleco con agua y puedes salir perfectamente. No es conveniente salir a las tres de la tarde, cuando caiga un poco el sol, o como he dicho si puedes hacerlo a primera hora de la mañana. Osea que lo mismo, ponte las zapatillas y sal a correr.

- Es que estoy cansado y estresado por el trabajo.
Bueno, esto puede ser un poco mas costoso, pero te puedo decir por experiencia que aunque solo sea para liberar ese estrés te viene bien salir. A un servidor cuando le ha tocado lo que ha hecho es hacer un rodaje medio minuto mas lento por km de lo normal, y al final también cuenta. Así es que mas de lo mismo, ponte las zapatillas y sal a correr.

Espero que os sirvan todos estos sencillos trucos para engañar un poco a la cabeza, a un servidor intenta que le sirvan. La idea es ponerse las zapatillas, aunque sin darte cuenta tengas puesto todavía el pijama.

Rodando en Granada

 Después de unos días geniales pateando despacito todos los rincones bonitos de esta gran ciudad, tocaba rodar un poquito por los sitios visitados.

 Saliendo de la Catedral, y continuando por la orilla del rio Darro, he seguido un camino equivocado que tenía fin, y ha tocado volver. Después subir por el barrio del Albaicín y Sacromonte hasta llegar a la ermita de San Miguel del Alto, y mejor nombre imposible. Y tras contemplar toda la Alhambra, Granada con todos sus barrios y a la izquierda la blanquita Sierra Nevada, tocaba bajar a todo lo que dieran mis cansadas piernas para volver a la Catedral.

 Un bonito y tranquilo rodaje después de un magnifico puente visitando y empapándonos de la gran Granada, seguro que volveremos. Lo mejor del viaje, la compañía, gracias Miguel, gracias Yoli.

seguimos con fuerza

  Otra  semana mas de ejercicio, otra que me sirve de mucho para ir cogiendo fuerza, y sobre todo confianza en mi.

 Esta semana dos salidas de correr y una de bicicleta. Me quedo con la tirada larga que hice el jueves. Mi idea era pasar de los 32 kilómetros para ver como respondía, pero el calor y que me dolieron las plantas de los pies mas de la cuenta, me hicieron terminar en 30, ya habrá otro momento.

Y hoy salida con la gorda y los chicos hasta Morata de Tajuña y volver. Es una de las rutas que mas hacemos, poco a poco habrá que poner mas kilómetros en las salidas ahora que empieza el buen tiempo.

Mas (solo correr)

 Esta semana la comencé el lunes aprovechando mi día libre en el curro. Tiempo revuelto y ganas de correr, a correr. Ha sido un mañana mala con lluvia y aire, y me ha pillado de todo, a eso hay que sumar mucho barro y haciendo equilibrio muchas veces. En total una media maratón y barro hasta las orejas.

 La segunda salida me fue algo mejor, aunque el aire durante todo el tiempo sopló fuerte, a ratos de cara y otras de costado, es lo que tiene salir al campo, que todas las puertas están abiertas. Mejor tiempo (aunque esto me da igual) que la anterior, sin duda se van notando los kilómetros acumulados en mis piernas.

 Hoy domingo una salida suave, al volver de trabajar he aprovechado el buen día que hace y he rodado un poco. Esta semana no he salido con la gorda, la semana que viene.

Otra semana (solo correr)

 Otra semana mas de actividad deportiva, y vamos sumando kilómetros con alegría, sumando que es lo que importa.

 El martes y jueves salida solo, al llegar de trabajar, y aunque es mas aburrido siempre se aprende de caminar solo, para cuando vas acompañado saber que hacer en momentos difíciles.

 Y el sábado tirada larga con los guerreros del club, los que tienen en mente la maratón de Madrid. Grupo compuesto por los Angeles (Poves y Sánchez) la guerrera Monica, Juan Carlos, que lo he visto muy fuerte, y un servidor cerrando el grupo y haciendo la goma en las subidas y bajadas. Son tan grandes que es un placer correr a su sombra.

 He disfrutado mucho de esta semana, tanto solo, que es gratificante por esos momentos tuyos, como el sábado compartiendo kilómetros con el grupo del club. 

 La semana que viene mas y mejor.

Resumen de "Mi" Semana Santa

 Una semana muy productiva y gratificante en ambos terrenos, tanto con las zapas como dando pedales. 

 En el terreno de las zancadas he salido solo dos veces, una a principios de semana y una tirada larga para probarme el sábado. Con la prueba me quedo muy satisfecho y me da ánimos para aventurar nuevas tiradas largas para ir cogiendo gusto a mas kilómetros aunque a menor ritmo.

 Con la gorda dos salida, una el viernes y otra hoy domingo. La del viernes con algo de barro y mucho aire al final. Hoy ha sido un día magnifico, sin aire y el piso sin nada de barro. Hemos disfrutado mucho de algunas bajadas muy guapas y largas. Que pena no poder bajarlas mas de una vez.

 El viernes tuve la suerte de que nos acompañara mi muy mejor amigo Jaime, buena persona y mejor ciclista. Vino con un hierro bajo el brazo y subió y bajó mejor que nosotros, una maquina del mundo de las flacas que da gusto verlo rodar.

 Os dejo mi resumen semanal.

Reencuentro

 Hoy he vuelto a salir con dos grandes de la cansina zapatilla, con los que empecé a correr,  el abuelo indestructible y el gran Claudio, y ha sido un verdadero placer hacerlo.

Aunque mañana nos volveremos a ver con las gordas, pero en el correr llevábamos mucho sin coincidir. Hemos hecho una de las rutas que mas hacíamos, y que volveremos a hacer.

Otra Media mas

 Aprovechando que es mi día libre lo he disfrutado saliendo a dar zancadas por los alrededores. Como tenia pensado hacer bastantes kilometros me he echado la pequeña mochila con el liquido y algún gel, que al final no he utilizado.

 Cuando he llegado a casa me ha asaltado la curiosidad de cuantas veces he corrido la media maratón o mas kilómetros, tanto entrenando como en una competición. Así es que como todo lo tengo apuntado (manía mía) me he puesto a desgranar las agendas y mirar kilometrajes.

 Después de mirar todas las agendas desde el 2006, que fue cuando empecé a dar zancadas, y sin contar las maratones, solo las tiradas largas de media maratón o mas distancia, y por supuesto las medias maratones en competición, me salen 19 medias en competición, y 76 en entrenamientos. Oséa que la media maratón de esta mañana es la numero 95, y por supuesto no es la ultima, a sumar y a seguir.

Solo Correr

 Cuando en un día de lluvia coincido con personas que al darme los buenos días me dicen la coletilla "por decir algo", a veces asiento mecánicamente con una media sonrisa, pero realmente me viene a la cabeza lo realmente gratificante que me resulta correr en uno de esos días que para la amplia mayoría no son buenos.

 No se realmente porqué, pero esos días que cae ese chiri biri, a mi me encanta salir a dar zancadas. Quizás sea porque no me gusta el calor porque sudo mucho. O puede también que en esos días no sale ni dios y para disfrutar del entorno toco a mas, puesto que al no haber nadie es todo para mi.

 Me encanta esa soledad en esos días, es mas placentero, y ahora en esta nueva etapa que disfruto de correr sin mirar ritmo, ni pulsaciones, correr por sensaciones, hoy tengo mas ganas mas kilómetros, hoy tengo menos ganas, menos kilómetros, así da gusto salir a dar zancadas, solo miro el reloj cuando he terminado.

 Y así seguiré mientras disfrute de ello, y el cuerpo me lo permita. Disfrutando de los días de lluvia, o de los que vengan, porque cuando sales y hay ganas, ya te da igual que llueva o que nieve, o haga frío o aire.

 Porque para correr, lo que realmente te hace falta son ganas de ello. Quizás otras personas buscan en el día que esté propicio para salir al campo, a los corredores con las ganas son suficientes, porque solo quieres correr, solo correr.

 Resumen de mi semana.

Sin noticias del barro

 Después de deliberar esta mañana temprano con el grupo si salíamos o no (estaba lloviendo), aparte de todo lo que había llovido, también llovia a la hora de salir. Entre todos hemos decidido no salir por ambas circustancias.

 Pero a la hora de eso ya no llovia, y tenia todo preparado para salir. Asi es que he decidido salir a dar una vuelta aunque fuera mas pequeña. Lo he comentado en el grupo pero nadie respiraba ya, se habrían ido a acostar otra vez los dormilones.

 Una ruta no muy larga. Hacia la laguna del campillo, que un poco antes de llegar me he encontrado al valiente Claudio, que ha decidido cambiar bicicleta por zapatilla, y luego he tirado hasta la zona de la marañosa y volver otra vez a Rivas. En Rivas he subido los cortados desde donde se ve todo el valle donde vivimos. Habia bastantes charcos por todos sitios, esos no son problema, lo peor es el barro arcilloso sin apenas agua. Iba bien todo hasta que me he encontrado una zona de este tipo de barro. He tirado hasta que no podían girar las ruedas por el barro y me ha tocado echar pie a tierra y desalojar algo del molesto barro arcilloso para poder seguir.

 Después he continuado bien hasta salir a la carretera que pasa por el cristo de Rivas y bajar hasta cruzar el Jarama (que iba a tope) y por los viveros llegar otra vez a Velilla. Ya en Velilla he hecho las lagunas para completar un poco la ruta.

 Buena salida aunque solo, porque con los chicos pase lo que pase es mas divertido y me siento mas arropado.

Sin dorsal

  En esta publicación no me quiero referir en la expresión sin dorsal a competir en una carrera sin él, aunque por el precio de algunas carreras da pie a ello, pero no van por ahí los tiros. En todas las carreras que he participado siempre he estado inscrito y con dorsal, puesto que al interesarme participar hice la inscripción con tiempo, y aparte si creo que son caras, me inscribo en menos y compito en la carrera con mi dorsal puesto, o mas bien competía, porque llevo bastante tiempo sin hacerlo.

 Estoy en una etapa que por decisión personal hacia el cuidado de mi físico prefiero mantenerme al margen de las competiciones, no de correr, eso lo sigo haciendo, pero con otras ideas diferentes. Lo de competir no lo hago porque conociéndome se que conllevaría exigirme como lo hacía con la preparación, y en la carrera pues lo mismo, como lo solía hacer, dando todo lo que había dentro de mi. Y prefiero poner otro ritmo mas suave, sin presiones de entrenamientos, sin tiradas largas, sin lo que hacía hasta ahora en el club de atletismo popular en el que estoy.

  Porque la idiosincrasia de un club y sus componentes es competir, mas distancia o menos, pero competir. Y muchas de las cosas en las que coincides con ellos está relacionado con las carreras. Si es en la preparación, coincides con los entrenos de velocidad, cambios, series, tiradas largas. Y si es en la carrera pues mas o menos igual. Porque surgen grupos que van al mismo ritmo, o que se acompañan simplemente porque se llevan muy poco. También se coincide en los viajes si es carrera lejana, y es pasar el fin de semana con la familia del club, compartiendo comidas, paseos, recogida de dorsal, todo lo que envuelve a una carrera.

 Y al no haber dorsal pues todo lo anterior no lo compartes con la gente del club. Porque en los entrenos van mas rápidos que tu, por lo que están preparando, o van a hacer mas kilómetros que tu, por lo mismo. Tampoco compartes esas conversaciones de carreras próximas o experiencias pasadas, porque en tu caso no hay, o están muy lejos ya. Ni hay lesiones que comentar en tu caso (porque no las tienes), por tanto casi nadie te pregunta que como estás, o que estás preparando, porque no tienes lesiones ni tampoco carreras próximas.


  Te ves y saludas a la hora del entreno matinal de los sábados, y en cuanto la maquina se pone en marcha, es como cuando se ven en alguna película los que quieren subir a un tren que va en marcha pero va despacio, y aunque quieren y corren el tren va demasiado rápido para ellos. Pues así me siento yo, en la cola del tren sin poder alcanzarlo, no porque el tren vaya muy rápido, es mas bien porque tarde o temprano el vagón de mi persona se desengancha del grupo por lo dicho anteriormente.

 La maquina del club no para, está bien engrasada con todas las ilusiones y esfuerzo de sus ocupantes, y se abre paso a buena marcha por donde vaya. Casi todos los fines de semana hay valientes del club que están compitiendo, 10k, carreras de montaña, medias maratones, maratones, o incluso duatlones.

 Y a mi me da mucha alegría ver que siguen sin parar, competición por aquí, competición por allí, porque eso quiere decir que la cosa funciona y no salimos de una carrera cuando ya estamos en otra. Los kilómetros caen y el ritmo no para, la maquina sigue su paso hasta la próxima parada o estación, y de momento veré como tira y echa humo desde el banco de la estación, a ver si con el tiempo me dan las piernas (o el cuerpo entero) para alcanzar ese ultimo vagón, subirme a el y dejarme llevar como la primera vez, para poder disfrutar de esos nervios de la salida, de la alegría de la llegada, pero eso si, con mi dorsal puesto.

Comparativa Focus / Orbea

 Aprovechando que es mi día libre, me he puesto pies a la bici para aprovechar el buen día, y para saborear a solas la nueva bici.

 He hecho la misma ruta que suelo hacer cuando voy solo, para así comparar sobre el terreno las diferencias de la nueva bici con mi anterior gorda.

 Osea, que la comparativa es entre la Focus Whistler 29, y la nueva  recién estrenada Orbea Alma M15 Eagle 29. Realmente no son comparables por las muchas diferencias en cuanto a la calidad de los componentes de la nueva, pero aun así las comparo.

 Haciendo la misma ruta, con la nueva la he hecho en un poco menos tiempo. Se sube un poco mejor, y llaneando también se le saca partido, aunque bajando hay poca diferencia, porque en sitios difíciles no expongo mas velocidad, y en sitios fáciles casi con la Focus sacaba mas velocidad, aunque esto ultimo sea apreciación mía. En cuanto al manejo de la Orbea, bien sea cambio, amortiguación, frenos o manejo del conjunto, es mucho mejor en todo y da gusto montarla.

 Si tengo que decir que la diferencia del día de una a la otra ha sido peor con la Orbea, puesto que había mucho barro, y el día de la Focus estaba todo seco. Y aparte la cubierta de la Orbea es mas ancha que la de la Focus, que en poco trayecto se nota poco, pero en muchos kilómetros quizás si se note. Aun así he sacado mejor media con la Orbea que con la otra, pero esa no es la historia, el verdadero resumen es haber disfrutado con ella, y sin duda lo he hecho.

Estrenando

 Hoy era un día especial. Un día de estreno, de mi nueva gorda, aunque no creo que deba llamarla así, porque mas que gorda está bien flaca, y va como la seda. He cambiado la Focus, con mi nueva Orbea Alma, un modelo que me gusta a partes iguales la bicicleta y el nombre de su modelo, Alma.

 Después de presentarla a los chicos, hemos iniciado la ruta hasta buscar el desayuno en Morata, y después de un buen desayuno hemos continuado por la vía verde hasta llegar al camino que sube la cuesta del fin del mundo, así le llamamos. Una buena cuesta con tres tramos mas o menos complicados y empinados.

 He disfrutado como no podía ser de otra forma con mi nueva Alma, se lleva con la gorra y va de vicio. Y un gran acierto los colores que he elegido, a los chicos les ha gustado mucho. A ver si vienen los que faltan y termino la presentación. Me quedan muchos kilómetros de disfrute con mi nueva gorda, una gorda que es mas bien delgada, ahora mas bien el gordo soy yo.

Barro hasta las cejas

 Hoy después de un mes de no poder un servidor dar pedales (entre resfriado, trabajo y fiestas) nos hemos subido para disfrutar del buen día, poco frío, nada de aire, y aunque nublado no ha caído ni una gota de agua. Para qué?, si ya había bastante en los caminos y senderos.

 Al quedar a primera hora, las primeras conversaciones de los avezados compañeros era que hoy no se podría ir mucho por caminos y senderos y buscaríamos la vía verde (asfaltada) para librarnos de problemas y caídas.

 Y casi así ha sido, casi pero poco, o mas bien nada. Ni la he visto la vía verde. Hemos ido como casi siempre por los mismos caminos buscando llegar a Morata de Tajuña a desayunar. A la ida no mucho barro, pero a la vuelta nos lo hemos traído todo, pero ha sido divertido y nos hemos reído, caído, ensuciado, pisado charcos, vamos, como niños pero sin el como.

 Al final una buena ruta y mucho tiempo de limpieza tanto para la bici como para los ciclistas. Deseando llegue el domingo que viene.