Comparativa Focus / Orbea

 Aprovechando que es mi día libre, me he puesto pies a la bici para aprovechar el buen día, y para saborear a solas la nueva bici.

 He hecho la misma ruta que suelo hacer cuando voy solo, para así comparar sobre el terreno las diferencias de la nueva bici con mi anterior gorda.

 Osea, que la comparativa es entre la Focus Whistler 29, y la nueva  recién estrenada Orbea Alma M15 Eagle 29. Realmente no son comparables por las muchas diferencias en cuanto a la calidad de los componentes de la nueva, pero aun así las comparo.

 Haciendo la misma ruta, con la nueva la he hecho en un poco menos tiempo. Se sube un poco mejor, y llaneando también se le saca partido, aunque bajando hay poca diferencia, porque en sitios difíciles no expongo mas velocidad, y en sitios fáciles casi con la Focus sacaba mas velocidad, aunque esto ultimo sea apreciación mía. En cuanto al manejo de la Orbea, bien sea cambio, amortiguación, frenos o manejo del conjunto, es mucho mejor en todo y da gusto montarla.

 Si tengo que decir que la diferencia del día de una a la otra ha sido peor con la Orbea, puesto que había mucho barro, y el día de la Focus estaba todo seco. Y aparte la cubierta de la Orbea es mas ancha que la de la Focus, que en poco trayecto se nota poco, pero en muchos kilómetros quizás si se note. Aun así he sacado mejor media con la Orbea que con la otra, pero esa no es la historia, el verdadero resumen es haber disfrutado con ella, y sin duda lo he hecho.

Nostalgia

 Como echo de menos aquellos entrenos de las diez de la mañana en el parque el paraíso. Junto a Carlos, Juan, Ivan, Javi, y alguno suelto que venía y se unía al grupo, para hacer lo que tocase aquel día, fuera rodaje tranquilo (que nunca lo era) o fueran series o cambios de ritmo. Fueron bonitos años en compañía de buenos corredores y mejores personas.

 Después de semanas de poco entreno, saliendo un par de días por semana y muy pocos kilómetros, hoy me he sentido bien, será por la hora que he salido y que me ha venido la nostalgia a mis piernas.

 Fría mañana por las sendas del Jarama, y después de dos semanas de quitarme el resfriado de encima, he aprovechado el día libre para paladear con mis zapatillas la escarcha sobre la hierba, los charcos helados, y sobre todo, las ganas de correr con el único sonido de fondo del palpitar de mi corazón.

A desayunar a Morata

 Una mañana muy buena para pedalear, con no mucho frío y nada de aire. Hemos salido cuatro valientes. El aguelo (Paquito), el loco (Jose Andres), el calvo (Juan Carlos) y el piraña (servidor).

 Una ruta rápida porque hemos salido un poco tarde, y como casi siempre hemos parado en Morata de Tajuña a desayunar. Mañana divertida y agradable por senderos y caminos, y hasta he visto algo que no había visto antes, el cementerio de mascotas. Un sitio necesario para esas mascotas que después de años de dar compañía tienen un sitio donde sus dueños les recordaran siempre.

 Pocos kilómetros hoy, aunque una mañana divertida con los compis de las gordas. El sábado nos volvemos a ver, aunque de cena y sin bicis, y con las jefas. Habrá que estar a la altura a la hora del baile, jajajaja.

Que Frío!!

 Pues si, que frío hacia hoy para salir al campo con la bicicleta. Aunque he salido bien abrigado, pero con la pelona que ha caído, y si le sumamos el aire que se ha levantado, pues como que cortaba el cutis. 

 El aire ha sido bastante molesto toda la ruta. Porque era molesto de cara y de costado, solo cuando te pillaba a favor podías rodar un poco mejor, pero pocos cachos he pillado con el aire a favor, siempre de costado o de cara.

 He hecho la misma ruta que hago cuando voy solo, aunque hoy la he hecho al revés desde Loeches, en vez de tirar hacia Torres de la Alameda lo he hecho hacia Pozuelo del Rey. Como siempre he disfrutado de mi gorda, aunque he venido un poquito harto de aire, pero la ruta está hecha.

Con buen paso

 Un domingo más salida con los compis para hacer una buena ruta. Al principio algo de frío, pero con las primeras cuestas se entra en calor rápido.

 Hoy buena ruta con muchos senderos y cuestas nuevas para mi. Me he encontrado bien, algo mejor, día a día mejorando tanto en manejo como en forma física para mover la gorda. 

 Hemos salido cinco, pero el agüelo no se encontraba bien y se ha vuelto desde Loeches, estaba griposo. Los demás hemos continuado hasta que hemos llegado a Morata de Tajuña, y hemos parado para desayunar. Muchas bicis por los caminos, y grandes grupos de flacas. Está en auge la bicicleta, da mucha alegría ver tanta gente moviendo sus maquinas los domingos.

 En mi caso poco a poco, cada vez mejor, así que voy como diría el cholo, partido a partido.

Una media más

 Como es mi día libre, he aprovechado para entrenar un poco mas. Así que me he cogido la mochila y a darle a la zapatilla. Tenia intención de hacer mas o menos dos horas, y ha coincidido con la distancia de una media maratón.

 Mi idea era ponerme a rodar tranquilo y sin mirar el reloj para nada, y es lo que he hecho. He parado sobre la mitad a quitarme ropa y beber algo, y después he podido mantener el mismo ritmo hasta el final. Muy contento y a seguir sumando horas de entreno.

Finde deportivo

 Ha sido un buen fin de semana deportivo, tanto el sábado, como hoy domingo, vamos poniéndonos poco a poco en forma, sin prisa pero sin pausa.

 El sábado salida con el club, una buena salida de 16 kilómetros, con bastante subida en una nueva ruta para mi hasta Loeches, y con buena terminación en la bajada hacia Velilla, cogiendo velocidad poco a poco. Sin datos grabados con el garmin porqué me quedé sin batería.

 Y hoy domingo salida con los locos de las gordas. José, Juan Carlos, el agüelo y un servidor nos hemos hecho una buena ruta, con algo de frío en un principio, pero algo después buen día para pedalear. Parada a repostar sobre la mitad, y luego del tirón hasta Velilla. Una mañana divertida,  y un placer compartirla con ellos. Los datos de la salida de hoy me salen en modo carrera, no lo he cambiado a modo bicicleta, pero los kilómetros están hechos. 

P.A.

 Pues si, como en las notas de los escolares de primaria, progresamos adecuadamente (P.A.).

 Hoy en la salida de los sábados con el club, me voy viendo poco a poco mejor. Eso es porque las cosas se van haciendo bien, lentas pero a su debido paso. Este es el camino a seguir, avanzar, aunque sea lentamente, pero con animo y sin perder la ilusión.

 Por supuesto lo mejor, la compañía de los compañeros del club para ir mejorando, con su ayuda es mas ameno y gratificante.

Otra vez la ruta del agüelo

 Mi intención de hoy era hacer otra ruta que tenia en mente, una nueva por la zona de Ajalvir, pero como no me he podido llevar el coche porque hacia falta, he optado por esta ruta que le tengo mucho cariño. Ha sido una muy buena mañana para dar pedales, un poquito fresco en el inicio, pero después ha subido un poco la temperatura y ha quedado una mañana muy bonita.

 Aunque me he llevado el móvil para no perderme, casi me conocía a ruta ya, y es bastante amena y divertida, con cachos de senderos y de caminos, incluso un pequeño tramo de pie a tierra. Hay una parte muy chula en la que coincide el camino con un riachuelo de agua cristalina, que aunque es poco el trozo y poca la corriente que lleva, es muy distinto y atractivo poder coincidir con tramos así, para repetir.

 Me he encontrado mucho mejor que la anterior vez que la hice, sobre dos meses antes. El tiempo y el esfuerzo va haciendo su trabajo, y me alegra irme viendo mejor, aunque sea todo tan lento, los frutos llegaran poco a poco. 

 Así es que ya sabéis compañeros de las gordas, estoy pisando muy cerca ya de vuestros culitos, y en cuanto pueda os doy cerita, o lo intento, solo me falta afilar otro poco mas este cuerpo escombro que dios me ha dado. Seguro que con vuestra compañía se hará mejor lo que me queda por poner en su sitio, os dejo para que veáis lo hecho hoy y mi progresión, parte vuestra también. Os he puesto para que veáis el resumen de la ruta de hoy y la misma hecha a finales de Agosto, alguna variación aunque pequeña encontrareis.

Casi perdidos

  Como todos los domingos que puedo salir, he acompañado a los ruteros de las gordas. Hoy ha salido una ruta larga, la mas larga que he hecho con ellos.

 Hemos salido cinco, Jose, Juan Carlos, Claudio, el abuelo y un servidor. El abuelo nos ha abandonado pronto por compromisos, y hemos quedado los cuatro solos ante los senderos y trialeras, aunque hoy hemos hecho pocas.

 Hemos continuado la ruta según la versión de Claudio, hasta que hemos llegado a Santorcaz, y ahí la astucia camionera ha llegado a su fin, y si sumamos la pericia de Jose el loco con su Garmin, estaba todo el pescado vendido, así que, nos ha tocado preguntar. Te hemos echado de menos Oscar, bueno, mas bien lo mucho que chanas en las rutas, vuelve pronto amigo, o apareceremos algún día por Cadiz.

 Gracias a un buen samaritano, que la verdad no hemos podido preguntar a ninguno mejor, nos ha llevado de la mano hasta donde conocíamos, y hemos podido terminar la ruta sin perdernos.
 Al final un montón de pueblos y kilómetros, buenas cervezas (sin alcohol) en Nuevo Baztan, y buenas sensaciones finales por mi parte.

 Le he preguntado a mi gorda si se puede poner a régimen para que me ayude a seguir a estos locos con sus anoréxicas bicis de carbono, y me ha dicho que me ponga a régimen yo que me pesa mucho el culo, que ella esta en su peso. No he querido discutir con ella, y casi mejor en vez de ponerme yo a régimen, pues a ver si para reyes les pido una maquina a la altura del grupo, y dejar de verles el culo, aunque lo mismo con  la nueva me toca seguir comiendo el polvo que dejan.

 Sea como fuere lo principal es poder seguir dando pedales mientras podamos, y cuando no podamos pues nos compramos unas de esas eléctricas y  le apretamos el botoncito para subir.

Fin de semana deportivo

 Ha sido un fin de semana entretenido, el sábado con el club para la salida habitual de los sábados, y el domingo con el grupo de "locos" de las gordas.

  El sábado disfrutando de la compañía del club para hacer la primera tirada un poco mas larga. Acabe un poco sobre cargado, pero es lo normal, poco a poco.

Y hoy con los niños locos del pedal y amantes de las trialeras y senderos. Sin incidencias y viéndoles el culo (lo normal), me queda kilómetros para estar a la altura del grupo, también poco a poco. Pero lo principal de todo es disfrutar del camino hacia ponerse bien, todo vendrá con el tiempo. Paciencia y constancia.

Comenzamos

 Nuevo comienzo de temporada, y nuevo contacto con las salidas y entrenos mas largos. Llevaba sin correr desde el 20 de noviembre (maratón de Valencia), y he salido cuatro días prácticamente, todos distancias cortas para ir cogiendo sensaciones.
Hoy es el primer día que he entrenado casi una hora y 10 kilómetros. Cuando se esta abajo, todo lo que viene, si se hace bien, es subir. Subiremos.

Buenas Sensaciones

Vuelvo al tajo después de bastante tiempo parado por cosas personales.

Mezclando puesta a punto en casa, con ejercicios y bicicleta elíptica, algo de correr, y también la bici que la tenia olvidada.

Hoy una ruta trialera muy bonita. Salida de Velilla, hasta la dehesa de Arganda, y unos senderos muy chulos cerca de Campo Real, y vuelta a Arganda, y después Velilla y las lagunas.

Adios al Paraiso

    Pues si, me despido de mi querido y amado parque del paraíso, aquí he estado años entrenando junto a muchos compañeros, aprovechando el turno partido en mi trabajo, a media mañana (10h) me acercaba y corría junto a algunos locos del correr.

  Aquí he preparado mis mejores carreras hasta ahora en cuanto a tiempos, las dos maratones de Donosti y Barcelona, medias maratones de Valdepeñas, o de Getafe, que en todas esas carreras hice buenos tiempos, mas algunas de 10 kilómetros que pude bajar de 40', han sido buenos tiempo en este parque, buen recorrido, un poco exigente con subidas y bajadas, y que en noviembre ya estabas fino fino. Aqui quedan sus vueltas de 3,4 kilómetros, sus series marcadas por todos sitios, el 400, el 500, el legendario 1000, el milquinientos y todos los demás, echaré de menos todas sus vueltas y sus entrenos.

   También dejaré atrás todas las personas con las que coincidí tantas y tantas vueltas, cambios, series, un montón de gente con la misma afición, o misma locura, que todos nos entendíamos al hablarnos, y también nos deshaogabamos con nuestras penas, de malas carreras, lesiones, era una familia que compartía mismas locuras, esa lucha por estar cada día mejor y quitar segundos a series, vueltas, carreras.. 

   Aunque lo mismo no lo leerán, pero me da igual, voy a dar las gracias a todos los que compartimos parque y entrenamientos durante años, gracias por ayudarte, o escucharte, o simplemente entenderte como tu a ellos. Gracias a Carlos, Javi Carrillo, Ivan, y muchos mas que coincidíamos en esas horas mañaneras, del club Ewdards casi todos. Gracias también a Juan, el pepino power, que llegó un poco después, el corredor que mejor resultados saca de su raro correr, como le decía yo, el día que aprendas a correr te convertirás en el nuevo Roncero.

    Echaré de menos el parque del paraíso, muchas vueltas di en el, sorteando perros, abuelos o yonkis, dependiendo del trazado por donde corrieras, aun asi lo echare de menos, y por supuesto a esos compañeros de vueltas, a esos mas, en algunas carreras los veré, aunque no entrene con ellos, ahora me toca entrenar en mi querida Velilla de San Antonio, con sus lagunas, sus rutas con cuesta hacia Loeches, o hacia la presa, lo importante es continuar y adaptarse, y por  supuesto seguir disfrutando de esta loca afición como si fuera el ultimo día que pudieras hacerlo. 

Yo corro, yo vuelo.

   Así es, aunque ahora estoy en un periodo de descanso y recuperación, y me dedico mas bien a, yo ando yo me muevo. Pero ansio volver a ponerme mis zapas y salir a dar zancadas, de correr sin pensar, de reiniciarte en cada entreno, de buscar ese placer que tanto nos llena....de correr....de volar, y sentirte libre cada vez que lo haces.

Mis nuevas "compañeras"

      Acaban de llegar, mis nuevas compañeras de devorar kilómetros, unas Mizuno Wive Rider 19, a ver que tal me sientan, y que tal se comportan porque no he comprado nunca ningunas de esta marca.

He sido fiel a Saucony durante bastantes años utilizando modelos como Trinmph y Ride para entrenar, y modelos mas para las carreras como Kinvara y Zelot.

Veremos que tal se portan, supongo que bien, si llevan 19 ediciones de la misma será porque es un buen modelo. Que bonitas que llegan y como se ponen cuando las metemos en faena!!. A disfrutarlas.

Uñas Negras

    Pues si, esa uña que ven ustedes es de un servidor, y esta así no porque no me la lave, jajaja, si por eso fuera las tendría todas así, negras como mejillones.

    Se ponen así por lo que practico, al ser corredor y cuando preparas alguna carrera importante, como media maratón o maratón, al incrementar en bastante el numero de kilómetros que corres, puede pasar que alguna uña se te ponga negra.

   A todo el mundo no le pasa, pero es común entre corredores ocurra esto, y los motivos suelen ser los mismos, los sucesivos golpes afectan a las uñas en mayor o menor medida. También por zapas muy justas, o uñas largas, pero lo normal es que lleves las zapas apropiadas y uñas bien cortadas, aun así suelen aparecer por lo dicho anteriormente, muchos kilómetros.

   Actualmente llevo parado 15 días por sobrecarga en los isquitibiales de la pierna derecha, ya se ve la luz, pronto (creo) empezaré a correr, correr la maratón de Valencia se va a convertir en una incógnita.

   Os dejo un enlace que lo explica algo mejor, por si le queréis echar un vistazo.

http://runfitners.com/2014/07/unas-negras-causas-y-formas-de-evitarlas-lesiones/

Comienzo

Volvemos al lio, poco a poco y muy suave.

https://plus.google.com/115801745700265570743/posts/AXtm3gwzzV8

Mis amigos los RAPIDOS

GRANDES, ENORMES..MUY RAPIDOS.

Parado

     Esta semana he entrenado un día menos, me faltó el domingo que tenía previsto correr la media maratón de Avila, pero no ha podido ser.

   El viernes salí para hacer una tirada de mas de 25 y me salió como el culo, hasta el 17 bien, pero a partir de ahí me empezó a molestar los isquiotibiales de la pierna derecha y tuve que terminar casi andando, encima lo peor es que estaba muy lejos de casa, tampoco podía parar del todo porque estaba muy sudado y corría por no perder el calor y no resfriarme. Terminé medio cojo por el dolor, cabizbajo y cabreado porque sabía que no podría ir a Avila así.

    El lunes iré al fisio para darme una sesión y saber como tengo la lesión, espero sea poco y pueda correr pronto. Es algo que tengo que mejorar bastante, la poca flexibilidad que tengo en los isquiotibiales, debido a eso, y a no gastar el tiempo que se debe en estirarlos, pues ha podido venir el problema. A veces es mejor un par de kilómetros menos y unos buenos estiramientos.

    Ando con el hielo y la pomada antiinflamatoria, también estirando un poco la zona, dirá mi pierna que a buenas horas. Lo bueno del tema es que no me han molestado nada las articulaciones, tanto el pie como la rodilla las tengo bien, me quedo con eso.

    Termino la semana con solo 68 kilómetros, y la siguiente tampoco podré meter muchos, pero estoy fuerte de ánimos.